一年只開一次的課程設計
目前正持續接受報名
＊怪獸訓練講座：2020課程設計- 技術、課表、週期及身心準備
時間: 8/22,23(共2天)9:00-12:00,13:00-17:00
地點: 台大綜合體育館248階梯教室（https://ntusportscenter.ntu.edu.tw/#/traffic）
簡章及報名:https://reurl.cc/kd6x0n
課程設計是肌力訓練的靈魂，槓鈴只是一個重量，訓練中心也只是一個空間，如何從一堆又一堆的重量，以及一個不大不小的活動空間，一路催生出強健的體格和源源不絕的能量系統，這中間的過程仰賴的是完善的課程設計。課程設計包含了幾個層次的問題，以下分別說明之：
技術選擇：我們要選擇怎樣的重量訓練技術來增進我們的肌力和體能，要不要做背蹲舉？要不要做小肌群訓練？要用怎樣的方式練心肺？許多人認為肌力訓練不需要技術，拿起啞鈴動一動就好，但是大家很快就會發現，肌力訓練的世界裡，不拿起大重量，永遠得不到顯著的效果，永遠只能拿練線條、練健康、怕太壯等謬論來當軟弱的藉口。但是，拿起大重量又一堆人受傷，變成像是在咬牙忍痛扛重量，雖然扛起很驚人的重量，運動表現卻沒有進步，隨之而來的腰酸背痛甚至讓日常生活都變得更加不便了。如何選擇與真實世界裡的運動能力有關的訓練動作，以及如何在使用大重量的過程巧妙地避開傷害，這些議題，都關係到我們能否成功的打造一個強健有用的人體。
課表設計：一次課程到底應該要怎樣編排，才能夠用最有效了的方式達到訓練目的，而且不會讓訓練裡的元素互相抵觸，互相衝突。要知道，無論是競技運動員，還是終身訓練的一般大眾，都不需要花大把的時間在重量訓練室裡，扣除拍照打卡滑手機的時間，其實真正訓練需要的時間並不多。但是選手、教練和民眾，卻往往以時間不足為拒絕肌力訓練的理由。此外，有些人雖然花了大把時間做訓練，卻因為錯置了訓練內容，讓訓練的效果互相干擾，甚至互相抵消，就算長期訓練也等不到效果。如何安排高效率的課表，關係到你的訓練能不能與你原有的生活型態相結合，並且帶來長期的進步。
週期訓練：肌力是運動訓練領域裡，少數可以持續進步數十年的身體素質，人體的許多能力都只有短期的進步幅度，但是肌力訓練如果安排得當，可以持續進步一輩子，即使是人生進入到老化甚至退化的階段，也仍有非常強的抗老化、抗退化功能。所以，無論是對競技運動員還是一般民眾，肌力訓練都是提升人體能力的關鍵。也因為進步的潛力大，長期累積的效果會相當驚人，長期訓練的人可以用血肉之軀撐起數百公斤的重量，那是無訓練者無法想像的境界。但是，要達到這個水準，不是拿起重量來動一動就好，而是需要對人體肌力發展的自然週期有所體悟，才會在訓練的路上知所進退。
身心準備：當你依循了各種科學的原理，參考了前輩高人的訓練課表，幫自己規劃了一個長達半年的訓練計畫，結果發現第一個月就出了些小錯，第二個月又意外事件頻頻，第三個月簡直風雨飄搖，接著就因為偏離航道太遠，乾脆整個放棄，一個計畫走不到一半，不但沒有得到效果，還留下一堆挫折。這種現象並不少見，事實上，課程設計裡最常犯的一個錯誤，就是「過度規劃」，以至於整個計畫變得不人性，不實際。但是，沒有計劃又容易迷失，我們到底該怎們辦？其實，關鍵在於「心性」。長期訓練需要的不是熱血，而是心性，要有能夠面對挫折的心性，要有能夠耐心等待的心性，要有能夠穩定進取的心性，要有失敗了也不氣餒的心性，是心性，帶著我們長期訓練。而這些不是玄學，是科學。
本次『課程設計-技術、課表、週期與身心準備』，即將結合研究及實務上的發現，探討上述的四個議題
上課方式：純學科
適合對象：適合體能教練、健身產業工作者、競技運動員、運動教練以及任何對肌力及體能訓練有興趣者
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